Überprüfen Sie zusätzlich, wann der Drang nach Süßigkeiten auftritt. Gibt es hier Regelmäßigkeiten oder sind es vielleicht einfach Rituale, die Sie sich im Laufe der Zeit angewöhnt haben?

Ergänzen Sie Obst- und Gemüsesaft gegebenenfalls durch lösliche Haferflocken und essen Sie zum Frühstück oder zur Zwischenmahlzeit hin und wieder ein ungesüßtes Müsli. Sie können Ihre Ballaststoffzufuhr auch durch etwas Kleie oder Leinsamen im Joghurt verbessern.

Ist die letzte Mahlzeit möglicherweise schon lange her oder zu leicht ausgefallen, zum Beispiel nur ein Salat, der keine lang anhaltende Sättigung mit sich bringt. Eine Lösung wäre hier Ihrem Mahlzeitenrhythmus oder die Mahlzeitenanzahl zu ändern, da sich Süß- oder Heißhunger auch darüber beeinflussen lässt. Die einzigartige Wunderpille, die die Pfunde purzeln lässt und ohne jede Anstrengung schlank macht – diese Pille gibt es nicht. Grundsätzlich ist Vorsicht geboten bei jeglichen Medikamenten wie Appetitzüglern oder Fatburnern, die angeblich die Fettverbrennung im Körper fördern. Bei unkontrollierter Einnahme solcher Pillen und Pülverchen besteht Gefahr für die Gesundheit.

Hinzu kommt, dass Ihr Körper kaum nützliche Nährstoffe aus Fast Food ziehen kann. Das „schnelle Essen“ enthält lediglich viele ungesunde, gesättigte Fettsäuren. Fett hemmt unseren Metabolismus und macht die Verdauung träge und langsam.

Dabei gilt es mittlerweile als erwiesen, dass sich der Körper während einer Diät auf eine Art„Mangelsituation“ einstellt. Dies führt mit sich, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt. Das Abnehmen fällt mit der Zeit schwerer und Rückschläge sind vorprogrammiert.

Sie essen automatisch weniger, sparen viele Kalorien und nehmen ab, ohne zu hungern. Wie man die Forschungsergebnisse ganz praktisch nutzt und dadurch schnell abnimmt, zeigt dieser Plan. Bob Harper rät zu nur 800 Kalorien täglich, um die Ziele schnell zu erreichen. Das ist tatsächlich extrem wenig, aber für einen kurzen Zeitraum durchzuhalten. Wer jedoch mit zu viel Hunger zu kämpfen hat, kann auch auf 1200 Kalorien pro Tag erhöhen.